출산 후 탈모에 좋은 음식, 산후탈모 도움 식품

출산 후 탈모를 경험하신 분들 많습니다. 정확히 말씀드리면 출산하신 분들은 거의 다 탈모를 겪는다고 해도 과언이 아닙니다. 왜냐하면 출산은 여성의 몸에 큰 변화를 일으키는데, 그 중 하나가 호르몬 불균형입니다.

호르몬 불균형은 두피와 모발에도 영향을 주어 탈모의 원인이 될 수 있습니다.

하지만 걱정하지 마세요. 출산 후 탈모는 일시적인 현상이며, 적절한 관리와 영양 섭취로 개선할 수 있습니다. 오늘은 출산 후 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 출산 후 탈모에 좋은 음식은 무엇일까요? 다음과 같은 음식들이 있습니다.

 

 

호두

호두는 탈모에 좋은 음식 중 하나입니다. 호두안에는 단백질, 비타민E, 오메가3 지방산등이 풍부하게 들어 있습니다.

두피 혈액순환을 원활하게 해주고 두피 혈관을 맑게 해줍니다. 호두는 간식으로도 쉽게 먹을 수 있으며, 샐러드나 요리에 넣어도 맛있습니다. 호두를 꾸준히 섭취하면 모발의 건강과 광택을 유지할 수 있습니다.

굴

굴은 아연이 풍부하게 들어가 있는데 아연이 부족하게 되면 우리 두피가 건조하고 각질, 비듬이 생기기 쉽기에 탈모를 예방하고 억제하는데 굴이 도움을 줄 수 있습니다.

굴은 생으로 먹거나 구워서 먹어도 좋으며, 소스나 버터와 함께 먹으면 더욱 맛있습니다. 굴을 먹을 때는 신선한 것을 고르고, 잘 손질해야 합니다.

검은콩

검은콩은 불포화지방산이 풍부한 검은콩에는 식물성 에스트로겐과 이소플라본이 들어 있는데 모발 성장 및 두피혈액순환에 도움을 줍니다. 검은콩은 삶아서 먹거나, 검은콩차로 마시거나, 검은콩가루로 만든 음식을 먹어도 좋습니다. 검은콩은 산모의 철분과 칼슘 공급에도 도움이 되므로 출산 후 먹으면 좋은 음식입니다.

가물치

가물치는 단백질과 칼슘의 함량이 많기 때문에 산모가 출산 후 먹으면 좋은음식으로 꼽히는 식품입니다. 이뇨 효과가 뛰어나기 때문에 부종에도 좋으며 위장의 기능에도 효능이 있어 산모들이 출산 후 먹으면 좋은 식품입니다. 가물치는 구이나 찜, 탕으로 요리할 수 있으며, 소금과 고춧가루로 간장을 만들어 먹으면 더욱 맛있습니다.

출산 후 탈모에 좋은 음식, 산후탈모 도움 식품

달걀

달걀은 탈모에 좋은 음식 중 가장 흔하고 저렴한 음식입니다. 달걀은 단백질과 비오틴, 셀레늄 등 모발에 필요한 영양소를 다량으로 함유하고 있습니다.

달걀은 모발의 성장을 촉진하고 탄력을 주며, 두피의 각질을 제거하고 건조함을 방지합니다. 달걀은 볶음밥, 스크램블, 계란말이 등 다양한 방법으로 요리할 수 있으며, 매일 하나씩 먹는 것이 좋습니다.

 

 

출산 후 탈모에 좋은 음식을 알아보았습니다. 출산 후 탈모는 임신 중 증가한 호르몬 수치가 갑자기 떨어지면서 발생하는 현상이므로, 출산 후 6개월 정도 지나면 자연스럽게 회복됩니다.

하지만 그동안에도 적절한 관리와 영양 섭취를 통해 탈모를 예방하고 개선할 수 있습니다. 위에서 소개한 음식들 외에도 비타민C와 철분이 풍부한 과일과 채소, 오메가3 지방산이 들어있는 견과류와 어류 등을 균형있게 섭취하시면 좋습니다. 또한 스트레스와 흡연, 과도한 다이어트 등은 탈모의 원인이 될 수 있으므로 피하시기 바랍니다. 건강한 모발과 두피를 위해 항상 관심과 사랑을 가지세요.