[한방정리] 잠투정 왜 할까? 원인과 해결방법

잠투정이 심한 아기들을 위한 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 잠투정이란 아기가 잠을 자기전이나 잠자는 도중에 울거나 깨거나 뒤척이는 현상을 말합니다. 잠투정은 아기의 성장과 발달에 영향을 줄 수 있으므로 부모님들은 잘 관리해주셔야 합니다. 특히 해결방법에 대해 궁금하실텐데요, 자세히 알아보겠습니다.

 

 

잠투정의 원인

잠투정의 원인은 다양합니다. 아기의 나이, 성격, 환경, 식습관, 수면습관 등에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 다음은 잠투정의 주요 원인들입니다.

• 식사량 부족: 아기가 배가 고프면 잠을 깊게 자지 못하고 자주 깰 수 있습니다. 특히 모유수유의 경우 젖량이 감소하거나 이유식을 시작할 때 고기를 먹이지 않으면 철분부족으로 인해 수면구조가 제대로 발달하지 못할 수 있습니다.
• 활동량 부족: 아기가 낮에 충분히 활동하지 못하면 밤에는 흥분하거나 신경이 과민해질 수 있습니다. 낮에 외출을 하거나 놀이를 통해 아기의 에너지를 소모시켜주는 것이 좋습니다.
• 낮잠시간 과다: 아기가 낮에 너무 많이 자면 밤에는 잠이 오지 않을 수 있습니다. 낮잠시간은 아기의 나이와 상태에 따라 적절하게 조절해주어야 합니다.
• 환경적 요인: 아기가 잘 때 방의 온도, 습도, 조명, 소음 등이 적절하지 않으면 잠투정을 일으킬 수 있습니다. 아기가 편안하고 안전하게 잘 수 있는 환경을 만들어주는 것이 중요합니다.
• 심리적 요인: 아기가 불안하거나 스트레스를 받으면 잠투정을 일으킬 수 있습니다. 특히 돌 전후로는 부모님과의 애착문제나 자아식별문제 등으로 인해 잠투정이 심해질 수 있습니다. 부모님은 아기와 충분한 정서적 교감을 해주어야 합니다.

잠투정의 해결방법

잠투정의 해결방법은 원인에 따라 다르게 적용할 수 있습니다. 다음은 잠투정을 줄이거나 없앨 수 있는 몇 가지 방법들입니다.

• 밤중 수유 끊기: 6개월이 지나서도 밤중 수유를 하고 있다면 정말 좋지 못한 습관을 가지고 있는 것입니다. 밤중 수유는 아기의 수면주기를 방해하고, 잇몸이나 치아에도 좋지 않습니다. 점차적으로 밤중 수유를 줄여나가는 것이 좋습니다.
• 하루 한번 아이와 외출하기: 낮에 활동량이 늘면 밤에는 자연스레 숙면을 취하게 됩니다. 하루 한번은 아기와 함께 공원이나 놀이터에 가서 신선한 공기를 마시고, 햇빛을 쬐고, 다른 아이들과 놀아주는 것이 좋습니다.
• 낮잠시간 조절하기: 낮잠시간은 아기의 나이와 상태에 따라 적절하게 조절해주어야 합니다. 보통 6개월 이전에는 하루에 3~4번, 6개월~1세 사이에는 하루에 2번, 1세 이후에는 하루에 1번 정도가 적당합니다. 낮잠시간은 30분~2시간 사이로 유지하고, 저녁 6시 이후에는 자지 않도록 해야 합니다.
• 잠자기 전 목욕시키기: 잠자기 전에 아기를 목욕시키면 체온이 상승하고, 목욕 후에는 체온이 감소하면서 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비됩니다. 이러한 과정은 아기의 수면을 도와줍니다. 목욕시간은 잠자리에 들기 1~2시간 전으로 정하는 것이 좋습니다.

• 마사지해주기: 잠자기 전에 아기의 몸을 부드럽게 마사지해주면 근육이 이완되고, 혈액순환과 호흡이 원활해지며, 스트레스가 해소됩니다. 마사지는 아기와 부모님의 정서적 유대감을 강화하는 효과도 있습니다. 마사지 오일을 사용하거나 부드러운 음악을 틀어주면 더욱 효과적입니다.
• 실내 환경 조절하기: 아기가 잘 때 방의 온도, 습도, 조명, 소음 등이 적절하지 않으면 잠투정을 일으킬 수 있습니다. 방의 온도는 18~22도, 습도는 40~60% 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 방의 조명은 어두운 쪽이 좋으며, 소음은 최대한 차단하거나 백색소음을 들려주는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 수면습관 들이기: 아기가 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 규칙적인 수면습관을 들여주는 것이 중요합니다. 수면전 루틴을 만들어서 아기가 잘 준비할 수 있도록 도와주는 것도 좋습니다. 예를 들어 장난감 정리하기, 이야기 읽어주기, 자장가 부르기 등의 활동을 할 수 있습니다.
• 백색소음 들려주기: 백색소음이란 모든 주파수의 소리가 동일한 세기로 섞여 있는 소리를 말합니다. 태아가 태반 속에서 듣던 소리와 비슷하다고 합니다. 백색소음은 아기의 뇌파를 안정시키고, 수면 호르몬을 분비하게 하며, 외부의 방해 소리를 차단하는 효과가 있습니다. 백색소음은 전문적인 기기나 스마트폰 앱을 통해 들려줄 수 있습니다. 백색소음은 아기가 잠들 때만 사용하고, 볼륨은 50~60dB 정도로 조절하는 것이 좋습니다.

잠투정에 대처하는 부모님의 태도

 

• 차분하고 인내심있게 대응하기: 잠투정을 겪는 아기는 불안하고 불편한 상태입니다. 부모님은 아기를 달래주고 안심시켜주는 역할을 해야 합니다. 부모님의 감정이 과격하거나 답답하면 아기에게 영향을 줄 수 있습니다. 부모님은 차분하고 인내심있게 아기를 대해야 합니다.
• 아기와의 접촉을 유지하기: 잠투정을 겪는 아기는 부모님과의 접촉을 원합니다. 부모님은 아기와 눈을 마주치고, 목소리를 들려주고, 피부를 만지주는 등의 방법으로 아기와의 접촉을 유지해야 합니다. 이러한 접촉은 아기에게 안전감과 신뢰감을 줍니다.
• 아기의 신호를 잘 파악하기: 잠투정을 겪는 아기는 다양한 신호를 보냅니다. 예를 들어 울음소리, 몸짓, 표정 등입니다. 부모님은 아기의 신호를 잘 파악하고, 적절한 반응을 해주어야 합니다. 예를 들어 배가 고프면 수유해주고, 기저귀가 젖으면 갈아주고, 무서워하면 안아주는 등입니다.
• 부모님도 쉬어주기: 잠투정은 부모님에게도 힘든 시간입니다. 부모님도 적절한 휴식과 관리가 필요합니다. 부모님은 자신의 건강과 감정상태를 챙겨야 합니다. 가능하다면 배우자나 가족, 친구 등에게 도움을 요청하거나, 전문가와 상담하는 것도 좋습니다.

글을 마치며...

오늘은 잠투정이 심한 아기들을 위한 원인과 해결방법에 대해 알아보았습니다. 잠투정은 아기의 성장과 발달에 영향을 줄 수 있으므로 부모님들은 잘 관리해주셔야 합니다. 잠투정의 원인과 해결방법은 아기의 나이, 성격, 환경, 식습관, 수면습관 등에 따라 다르게 적용할 수 있습니다. 부모님은 아기의 상태와 특성을 잘 파악하고, 적절한 방법을 찾아주시기 바랍니다. 잠투정은 시간이 지나면 자연스럽게 사라지는 현상입니다. 부모님은 잠투정을 겪는 아기에게 사랑과 관심을 보여주시고, 차분하고 인내심있게 대응해주시기 바랍니다. 그럼 오늘도 행복한 육아 되세요. 감사합니다.