변비 심한 아이 이것 먹어야 해결!

변비 심한 아이에게는 어떤 해결방법이 있을까요? 변비는 배변이 어렵거나 빈도가 감소하는 상태를 말합니다. 변비는 소아에게 흔한 증상이지만 심각한 경우에는 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 먼저 변비의 원인과 문제점에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

변비의 원인

변비의 원인은 소아의 연령, 식이행동, 스트레스, 질병, 약물 등에 따라 다양합니다.

• 모유에서 분유로 바꾸거나 이유식을 시작할 때
• 배변 훈련을 할 때
• 유치원이나 학교에 다니기 시작할 때
• 섬유질이 부족하거나 수분섭취가 부족할 때
• 식이 요인과 운둉이 부족할 때
• 일부 질환이나 기질적인 원인으로 인해 (히르쉬스프룽병, 항문직장 기형, 낭성섬유증, 갑상선질환 등)

변비의 문제점

변비의 문제점은 배변 시 통증이나 불편감을 느끼거나 복부팽만이나 복통호소, 항문열구나 출혈을 일으킬 수 있습니다. 또한 변비가 만성화되면 대변이 직장에 억류되어 직장 운동성이 저하되고 대변 실금이나 장폐색 등의 합병증을 초래할 수 있습니다. 변비는 또한 소아의 심리적인 스트레스나 자신감 저하를 야기할 수 있습니다. 따라서 아이가 건강한 배변생활을 유지하도록 교육하고 식이요법과 생활습관 개선 등을 통해 예방하는 것이 좋습니다.

 

 

변비 심한 아이가 꼭 먹어야할 3가지

• 마그네슘: 마그네슘은 변비약으로 분류될 정도로 변비에 효과적인 성분입니다. 특히 흡수가 덜된 산화마그네슘을 섭취하면 변비 개선에 도움이 됩니다. 마그네슘은 식이섬유와 함께 물을 잡아서 대변의 부피와 수분을 증가시키고 장 운동성을 촉진시킵니다. 마그네슘은 과일, 채소, 견과류, 콩류 등에 많이 들어있지만 일상적인 식사로는 충분한 양을 섭취하기 어려울 수 있으므로 영양제로 보충할 수 있습니다. 마그네슘 영양제는 액상, 정제, 캡슐 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.

• 프로바이오틱스: 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증식시켜주는 생물학적 활성물질입니다. 장 내 환경을 개선하고 변비의 원인이 되는 유해균을 억제하며 장 운동성을 증가시킵니다. 요구르트, 김치, 미소된장 등의 발효식품에 함유되어 있지만 심한 변비에는 충분한 양의 흡수를 위해 프로바이오틱스 영양제를 섭취시키는 것이 도움이 됩니다.

• 식이섬유 보조제: 식이섬유는 소화되지 않고 장을 통과하는 식물성 성분입니다. 물과 결합하여 점액질의 젤을 형성하고 대변의 부피와 수분을 증가시켜 장 운동성을 촉진시킵니다. 아이들에게 일상적인 식사로 충분한 양을 섭취하기 어렵기 때문에 파우더, 정제, 캡슐 등 다양한 형태의 영양제 또는 보조제를 먹이는것이 심한 변비에 도움이 될 수 있습니다.

 

각 영양제나 보조식품은 아이의 연령, 체중, 건강상태 등에 따라 다르므로 용법, 용량을 잘 확인하시고 아이에게 맞게 섭취시켜 주시기 바랍니다.