아이에게 소리 안지르기 "오렌지 라이노 기법"

 

아이들에게 소리 안지르기 "오렌지 라이노 기법"

 

 

 

오렌지 라이노 기법(Orange Rhino Technique)은 부모들이 자녀들과의 갈등 상황에서 자제력을 발휘하고 폭발적인 감정을 통제하는 데 도움이 되는 커뮤니케이션 기법입니다. 이 기법은 부모들이 더 이해심을 가지고 자녀들과 상호작용하며 격노와 불만족을 표현하는 대신 진정한 감정을 보다 건강한 방식으로 표현하고 자녀들에게 좋은 모델이 되도록 하는데 초점을 두고 있습니다. 이 기법은 부모-자녀 관계를 더 좋은 이해와 친밀감을 형성합니다.

 

 

 

오렌지 라이노 기법 이름의 유래

오렌지 라이노 기법의 이름은 사자를 보호하기 위해 사자 떼의 암컷 사자인 오렌지 라이노가 자기 아이를 키티기 위해 격노를 통제하는 것에서 따온 것입니다.

 

 

오렌지 라이노 기법 8단계

오렌지 라이노 기법의 핵심은 부모들이 자녀들과의 상호작용 중에 일어나는 감정을 인식하고 이 감정을 부정적인 방식으로 표현하지 않고 긍정적인 방식으로 전환하는 것입니다. 이를 위해 8단계의 적용 방법을 자세히 설명하겠습니다.

1. 자기 인식: 오렌지 라이노 기법을 적용하려면 먼저 자기 인식을 갖는 것이 중요합니다. 부모는 자심의 감정을 미리 인지하고 자신이 어떤 감정을 느끼고 있는지를 파악하는 것이 먼저입니다.
2. 호흡 연습: 갈등상황이 발생하거나 감정이 과열될 때 깊게 호흡하는 연습을 통해 긴장을 풀어 줍니다. 짧은 시간이라도 자신의 감정을 다스리고 진정시키기 위해 호흡을 연습하세요.
3. 전환 구절: 감정이 폭발하려고 할 때 사전에 정해놓은 짧은 구절을 반복하는 것으로 자신을 달래는 방법입니다. 구절은 짧게 만들고 감정을 긍정적인 방향으로 유도하도록 돕는 것으로 정하세요.
4. 노트 작성: 자녀들과 갈등 상황이 발생했을 때 감정을 바로 표현하는 대신 노트에 감정을 적어봅니다. 이렇게 하면 불필요한 감정적인 폭발을 방지하면서도 자신의 감정을 정리할 수 있습니다.
5. 동료 지원: 오렌지 라이노 기법을 적용하면서 지지를 받을 수 있는 사람들과 소통하고 공유하는 것이 중요합니다. 다른 부모들과 자녀들 간의 유사한 상황에 대한 이야기를 나누고 서로를 격려하고 지원함으로써 자신감을 키워나갈 수 있습니다.
6. 긍정적인 강화: 자녀들이 원활한 상호작용과 긍정적인 행동을 보였을 때 칭찬과 보상을 통해 격려합니다. 이를 통해 자녀들에게 좋은 모델이 되어주고 긍정적인 관계를 강화합니다.
7. 자녀와의 특별한 시간: 오렌지 라이노 기법을 적용하면서 자녀들과 함께 특별한 시간을 가지는 것이 중요합니다. 자녀들과의 깊은 연결을 형성하고 서로를 더 잘 이해하며 친밀감을 높이는 데 도움이 됩니다.
8. 자기 관리: 부모들은 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 자기 관리에도 신경을 써야 합니다. 충분한 휴식과 활동을 통해 자신의 감정과 에너지를 관리하며 감정적인 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

오렌지 라이노 기법은 갈등 상황에서 긍정적이고 건강한 부모-자녀 관계를 형성하는 데 도움이 되는 유용한 전략입니다. 이 기법을 적용함으로써 부모들은 더 이해심 있는 모습을 보여주세요.